Kas ir 3 dienu ūdens badošanās?
Kas ir 3 dienu ūdens badošanās?

Video: Kas ir 3 dienu ūdens badošanās?

Video: Kas ir 3 dienu ūdens badošanās?
Video: 3 DAY WATER FASTING---Clean the brain and reset your Energy. 2024, Marts
Anonim

Ūdens gavēnis ir tad, kad cilvēks neēd un nedzer neko citu kā tikai ūdeni. Nav noteikts laiks, kam vajadzētu ilgt ūdens badošanos, taču medicīniskie ieteikumi parasti iesaka no 24 stundām līdz 3 dienām kā maksimālo laiku bez ēdiena.

Cik daudz svara es zaudēšu 3 dienu ūdens badošanās laikā?

Tā kā ūdens gavēnis ierobežo kaloriju daudzumu, jūs ātri zaudēsit daudz svara. Faktiski pētījumi liecina, ka jūs varat zaudēt līdz pat 2 mārciņām (0,9 kg) katru dienu 24–72 stundu ūdens badošanās laikā (7). Diemžēl lielu daļu zaudētā svara var radīt ūdens, ogļhidrāti un pat muskuļu masa.

Vai 3 dienu badošanās ir noderīga svara zaudēšanai?

Jūs, visticamāk, zaudēsit svaru, ievērojot jebkuru diētu, ja dienā apēdīsiet mazāk nekā 910 kalorijas. Bet zaudēt 10 mārciņas 3 dienu laikā ir gan maz ticams, gan neveselīgi. Lai zaudētu tikai 1 mārciņu ķermeņa tauku, jums visu nedēļu jāsamazina ikdienas kaloriju daudzums par aptuveni 500 dienā. Tas nozīmē atteikšanos no 3500 kalorijām 7 dienu laikā.

Vai 3 dienu badošanās ir veselīga?

Dažu dienu badošanās, iespējams, nekaitēs lielākajai daļai veselu cilvēku, ja vien viņi nesaņem dehidratāciju. Bet ilgstošs badošanās ir kaitīgs jums. Jūsu ķermenim ir nepieciešami vitamīni, minerālvielas un citas uzturvielas no pārtikas, lai saglabātu veselību.

Ko es varu dzert, 3 dienu badojoties ar šķidrumu?

Diētas informācija

  • Ūdens (vienkāršs, gāzēts vai aromatizēts)
  • Augļu sulas bez mīkstuma, piemēram, ābolu vai b alto vīnogu sula.
  • Dzērieni ar augļu garšu, piemēram, augļu punšs vai limonāde.
  • Gāzētie dzērieni, tostarp tumšie gāzētie dzērieni (kolas un sakņu alus)
  • Želatīns.
  • Tēja vai kafija bez piena vai krējuma.
  • Izkāsta tomātu vai dārzeņu sula.

Ieteicams: